Йога: особенности, достоинства и недостатки
Как спортивное направление йога подробнее сформировалась не так давно. Несмотря на это, множество людей по-настоящему полюбили занятие и открыли для себя массу полезного. Однако большой процент посетителей ходят в йога-классы выполнять только физические упражнения, не заглядывая глубже. Важна отдача, потому что суть йоги заключается не только в физическом, но в духовном совершенствовании. К таким выводам пришли благодаря многочисленным исследованиям в этой области.
Практика йоги на Востоке приравнивается к религии, поэтому прежде чем приступить к занятиям, необходимо познакомиться с историей ее возникновения. Примечательно, что впервые о медитации и ее главных постулатах упоминается еще в 1500 годы.
Упражнения (или асаны) оказывают воздействие на весь спектр эмоций, делают тело подтянутым, а также защищают организм от различных заболеваний и увеличивают продолжительность жизни.
Часто в специальных классах скапливается большое количество людей, поэтому очень легко кого-то задеть или получить травму самому. Важно проводить занятия в большом и часто проветриваемом помещении.
Заблуждением является мысль, что йогой могут заниматься только специально подготовленные люди. Это совсем не так. Главное в этом деле – регулярность и систематичность. Не стоит делать больших перерывов. Новичкам хватит занятий и 2-3 раза в неделю.
Практика йоги подходит всем. Однако основными её поклонниками является женщины. Они хотят улучшить фигуру, стать гибче и изящнее, а также найти свое женское начало. Обычно уже после нескольких занятий просыпается интерес. С хорошим тренером не придется скучать, ведь помимо классических поз есть всевозможные вариации и направления. Действие на организм будет постепенным и мягким, но эффективным. Йога отлично подойдёт тем, кто хочет улучшить здоровье, похудеть или просто отвлечься от рутины. Скорее всего после открытия йоги поменяется образ жизни, появится ее новый смысл. Не менее важно и то, что необходимо перейти на правильное питание и сделать его неотъемлемой частью своего существования.
Достоинства и недостатки йоговой практики
Занятия йогой помогут:
Обрести гибкость и выносливость.
Укрепить здоровье: позвоночник и мышцы спины, ноги, руки, поясницу, плечи, а также сердечно-сосудистую систему.
Очистить организм и нормализовать психическое состояние.
Снизить вес.
Выработать правильную осанку.
Минимизировать риск развития артроза и остеопороза.
Нормализовать артериальное давление и урегулировать кровообращение.
Поддерживать гормон стресса на нормальном уровне.
Чувствовать свое тело.
Уменьшить болевые ощущения в шейном отделе позвоночника, спине и пояснице.
Полюбить себя: поменять образ жизни и избавиться от вредных привычек.
Оптимистично относиться к неудачам и быть всегда энергичным.
Быть более открытым и доброжелательным к окружающим.
Снять усталость.
Достичь омолаживающего эффекта.
Несмотря на большое количество плюсов, есть нюансы, при которых занятия йогой могут нанести вред. Чаще всего это серьезные проблемы со здоровьем, когда спорт противопоказан вообще. Это неудивительно, ведь при неправильном прыжке или неудачной попытке стать на голову можно получить достаточно серьезные повреждения.
