Йога и ее разновидности
Йога — это оптимальный способ поддержания тонуса мышц, развития гибкости и поддержания гармонии души и тела. yoga киев — древняя практика, зародившаяся и получившая свое распространение сначала в Индии. Йога подходит и мужчинам, и женщинам (в том числе и тем, кто в интересном положении), и детям. Бывает очень много разновидностей йоги, про некоторые из них и будет рассказано в данной статье.
Хатха-йога. Названа она так неспроста. Ха — это мужское начало, тха — женское, духовная и материальная стороны жизни. К ней относятся такие направления, как:
— Кундалини-йога
Связана с интенсивными физическими упражнениями, наряду с духовными практиками, такими как дыхание, пение, направленными на духовный рост, связь с чакрами, восстановление гармонии души и тела.
— Аштанга йога
Направление подходит уже наиболее продвинутым мастерам йоги, поскольку является само по себе довольно сложным. Цель аштанги — снятие стресса, а также желание замедлиться и сконцентрироваться у людей с ускоренным жизненным темпом. Также хочется отдельно упомянуть про следующий подвид йоги, такой как:
— Акройога (йога с элементами акробатики)
Имеет цель научиться держать баланс как и киев бассейн и равноценно взаимодействовать с партнером, учиться доверию. Поскольку в акройоге участвуют обязательно в паре. Причем «парой» может быть не обязательно муж или молодой человек — могут быть подруги, два друга, или даже два едва знакомых друг другу человека. Один человек, наиболее физически сильный, образует «базу» — ложится на коврик и поднимает ноги вверх. Второй человек — «флаер» — (в переводе с английского — «летающий» ) опираясь на поднятые ступни партнера, «падает» на базу. Задача того — подхватить «летящего» — найти точку баланса и поднять его вверх. При правильно найденной точке баланса партнер будет казаться почти невесомым. Также участвует третий человек — поддержка — он следит за тем, чтобы подстраховать «летящего» и в случае чего поддержать его. Для начинающих рекомендуется иметь сильную «базу», легкого «летящего» и обязательно «поддержку» рядом.
Вот такой разнообразный выбор в йоге. Ее адепты доказали, что во время и после занятий понижается степень тревожности, и подобный уровень сохраняется на протяжении недель. Также человек учится лучше владеть своим телом. Помимо гибкости, улучшается координация, баланс. Поначалу многие упражнения, вне зависимости от типа йоги, кажутся непривычными, но затем хорошие результаты не заставляют ждать.
Однако, хотелось бы и предостеречь — консультация врача необходима, в особенности если речь идет о йоге с высокой сложностью, например аштанга — йоге. Для беременных тоже есть определенные противопоказания, но, как бы интересно это ни звучало, беременным показана акройога (но строго определенные позы и обязательно с поддержкой). Показано, что улучшается кровообращение и общее состояние. Вкупе с медитацией это прекрасная возможность освоить данный вид древних практик и приступить к духовному росту и укреплению здоровья.
